أفكار الإفطار الصحي المفضلة لدينا
ربما قيل لك، أو على الأقل سمعت، أن "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم". إلى حد ما، هذا القول الشائع صحيح ولا ينبغي تجاهله. تعمل وجبة الإفطار على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، وتمنحك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز الأمور وتساعدك على التركيز في العمل أو المدرسة. ولهذا السبب، من المهم أن تأكل الأشياء الصحيحة أول شيء في الصباح.
أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص عند التحول إلى نظام غذائي صحي هو معرفة ما يجب تناوله على الإفطار. ربما تكون حبوب الإفطار هي الخيار الأكثر شيوعًا هذه الأيام، خاصة للأطفال، ولكنها للأسف ليست الخيار الأفضل دائمًا. لمساعدة أي شخص يبحث عن بعض الإلهام لوجبة الإفطار، قامت British Essentials بتجميع قائمة من الأفكار التي يمكنك تجربتها.
لأولئك الذين يريدون شيئا دافئا - عصيدة
سواء كنت معتادا على تناول وجبة إفطار مطبوخة أو عادة تناول الفطائر والفطائر، فإن وجبة الإفطار الدافئة هي المفضلة لدى الكثيرين. فقط لأنك تريد شيئًا دافئًا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون صحيًا، وقد يجادل البعض بأن واحدة من أفضل وجبات الإفطار التي يمكنك تناولها دافئة. العصيدة الدافئة هي الحل الأمثل للكثيرين.
عصيدة الشوفان هي عبارة عن كربوهيدرات معقدة، فهي ستزودك بالطاقة البطيئة الإطلاق طوال الصباح. كما أنها مشبعة بشكل لا يصدق، لذا يمكن أن تمنعك من تناول الوجبات الخفيفة حتى الغداء، ناهيك عن حقيقة أنها مليئة بالفيتامينات أيضًا.
لأولئك الذين يريدون التنوع - Weetabix
إذا كنت تتناول الحبوب عادةً في وجبة الإفطار، فمن المرجح أنك قد مررت بجوار Weetabix على الرف في متجر الأطعمة البريطاني المحلي لديك. إنها علامة تجارية مشهورة والعديد منهم يختارونها بالفعل كوجبة إفطار مفضلة لديهم. إنه متعدد الاستخدامات للغاية، سواء كنت تتناوله دافئًا أو باردًا أو مغطى أو مطحونًا، فهو خيار رائع.
ويتابيكس منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما أنه مصنوع من الحبوب الكاملة مما يجعله خيارًا صحيًا شاملاً. فقط تذكر أن تتأكد من أن ما تضعه مع Weetabix مفيد لك أيضًا، على سبيل المثال، الفاكهة والزبادي الطبيعي أو حليب اللوز.
لأولئك الذين يحتاجون إلى الراحة - بارات الإفطار
في بعض الأحيان تحتاج إلى حل سريع لوجبة الإفطار وشيء يمكنك تناوله أثناء التنقل. تعتبر بارات الإفطار مثالية لهذا الغرض ويمكن أن تكون الحل لاحتياجات راحتك. ومع ذلك، مثل غالبية الأطعمة الجاهزة الأخرى، تحتاج إلى التأكد من أن الأطعمة التي تختارها هي في الواقع خيار صحي.
اختيار الحق حانات الإفطار يمكن أن يوفر لك حلاً منخفض السعرات الحرارية لهذه الوجبة الأساسية. يمكنك أيضًا الحصول على ألواح منخفضة الدهون والسكر أيضًا، لذا قم بالبحث قبل التوجه إلى السوبر ماركت.
لأولئك الذين يريدون وجبة إفطار سائلة - عصير
عادة ما يتناول الكثير من الأشخاص فنجانًا من القهوة أو الشاي على الإفطار، وقد يكون التحول إلى تناول شيء ما جسديًا في الصباح أمرًا صعبًا. ولحسن الحظ، فإن العصائر هي الحل الأمثل لأي شخص يفضل وجبة الإفطار السائلة. الاحتمالات لا حصر لها مع العصائر ويمكنك الحصول على مجموعة هائلة من النكهات.
أفضل طريقة للتأكد من أن العصير الخاص بك صحي ويناسب ذوقك هو أن تصنعه بنفسك. يمكنك التأكد من حصولك على حصتك اليومية من الطعام مع تقليل كمية السعرات الحرارية والسكر التي تتناولها. جرب المكونات المختلفة للعثور على العصير المثالي.
ابدأ يومك بالطريقة الصحيحة
إن التأكد من حصولك على وجبة إفطار جيدة ومشبعة وصحية سوف يهيئك لليوم، وفي أغلب الأحيان، سيساعدك على الحصول على يوم طعام جيد طوال اليوم. ليس من الصعب استبدال وجبة الإفطار المعتادة بخيار أكثر صحة، ولحسن الحظ، هناك الكثير للاختيار من بينها وشيء يناسب الجميع.
سواء كنت تعيش في المملكة المتحدة أو في أي مكان آخر في العالم عندما تبحث عن أفضل المتاجر البريطانية عبر الإنترنت لشراء أساسيات الإفطار الخاصة بك منها، قم بزيارة موقع British Essentials اليوم. ستتمكن من العثور على جميع العلامات التجارية الكبرى في مكان واحد، وشراء أي شيء تحتاجه بسرعة وسهولة عبر موقع التسوق البريطاني الخاص بنا. لذا، في المرة القادمة التي تريد فيها شراء طعام بريطاني، لا تقلق بشأن التسوق، فشركة British Essentials ستوفر لك كل ما تحتاجه.
اترك تعليقا